我们可能经历的最困难的事情之一就是失去我们所爱的人。 但是，如果那个人是心爱的家庭宠物怎么办？ 悲伤仍然很痛苦，但它也可能是不同的和令人困惑的——不幸的是，我们周围的人不太重视它。 这些只是我最近因慢性肾病失去我 14 岁的猫杰克斯派洛船长时所经历的一些事情。
杰克是我成年后的第一个毛皮宝宝。 他作为一只小猫进入我的生活，在我 20 岁那年住在我的第一间公寓一个月。 在很多方面，我们一起长大； 四年前，他经历了工作变动、新公寓、各种糟糕的男朋友和遇见我现在的丈夫。 然后，我在第一次婴儿送礼会前失去了我心爱的杰克，这让我的悲伤更加复杂。
无论你爱你的猫、狗、兔子或鸟是十年还是几个月，我们与宠物形成的纽带在很多方面都是特殊的。 事实上，据美国疾病控制与预防中心 (CDC) 称，养宠物对身体健康有实际好处，包括降低血压和胆固醇，增加锻炼和户外活动的机会。 还有许多心理健康益处，例如减少焦虑和孤独感以及增加社交机会。
事实上，养宠物对您和您的家人都有好处。 但这并不是失去宠物的悲痛如此令人心碎和难以抗拒的原因。 专家们解释了让宠物悲伤的重要过程，并分享重要的治疗技巧和建议。
为什么悲伤的宠物如此痛苦
失去宠物后的强烈悲痛可能会让我们中的一些人感到意外。 然而，疼痛如此剧烈是有合理原因的。
“当一只家庭宠物死去时，它会在很多方面产生影响，”持有执照的婚姻和家庭治疗师以及 Talkspace 治疗师伊丽莎白·辛克尔 (Elizabeth Hinkle) 说。 “突然之间，一直以来为你提供无条件的爱和支持的伙伴不在了。 这是一次非常困难和独特的经历。”
宠物也不仅仅是我们爱的毛茸茸的容器。 对于许多宠物主人来说，这种关系在给予和接受方面都是双重的，并且在情感上是有益的。
“我们的宠物向我们展示了真正无条件的爱，并给了我们纯粹的快乐，”专门研究创伤和焦虑症的持证临床社会工作者和临床心理治疗师谢丽尔卡斯珀说。 “有时候宠物比我们生活中的人更能表达我们的爱。”
“我们的宠物向我们展示了真正无条件的爱，给了我们纯粹的快乐。 有时候宠物比我们生活中的人更能表达我们的爱。”
— Cheryl Kasper，持证临床社会工作者和临床心理治疗师
宠物悲伤是什么感觉
通常，悲伤的家庭宠物与悲伤的家庭成员没有什么不同，但有时它会伤害更多。 当我的猫杰克去世时，悲伤比几年前几个远房亲人去世时更加强烈。 但这很正常，根据卡斯帕的说法：“对于许多人来说，失去宠物与失去家人或密友一样具有毁灭性。”
当杰克突然变得更糟后去世时，我不知道感觉如何。 事情发生得太突然了。 星期一，他似乎还是一如既往喜欢拥抱的自己，但到了星期四早上，他就不见了。 我震惊了很长时间，感觉麻木，好像这不是真的发生过一样。 我仍然可以想象他每天早上叫醒我。 有那么一刻，我泪流满面，想知道我是否可以做些什么来拯救他。 （兽医向我保证没有。） 杰克是我家的一员； 事实上，十年来，他就是我的家人。
“许多人关心他们的宠物，爱他们胜过爱自己的家人，”卡斯帕说。 “我们每天至少给宠物喂食一次，带它们出去散步，和它们一起玩耍，给它们相互关爱和关爱。 有时我们甚至没有花那么多时间陪伴家人。”
悲伤的宠物有何不同
不幸的是，我们的人类群体可能并不总是理解为什么我们对宠物死了如此伤心。 有时是一个不是真正的动物人并且不太“理解”的朋友，或者是一个有点生气的家庭成员，因为你的悲伤如此之深。 但这并不会使您的感受变得不那么真实。
“如果其他人不认真对待为宠物而悲伤的人，那么这个人很可能从未体验过宠物无条件的爱，”卡斯帕说。
而且由于社会并不总能证实宠物悲伤带来的情感影响，随着生活在我们周围不断发生，很难知道将这些感受放在哪里。
杰克死后几天，我参加了自己的迎婴派对。 我不仅怀孕、荷尔蒙失调，还为杰克的死感到悲痛，而且我还不得不摆出一副幸福的表情，庆祝即将到来的第一个孩子的诞生。 周末是一个极其复杂的周末，充满了数以百万计的矛盾情绪。 此外，差不多一年前，我还在从自己的损失中恢复——流产——这让我的宠物悲伤和迎婴派对的快乐变得更加困难。
“当心爱的家庭宠物去世时，一个人的失落史会告诉他们他们的经历，”欣克尔说。 “一种类型的损失很容易引发另一种类型的损失，这会使悲伤的过程变得复杂。”
这对我来说确实很复杂。
悲伤家庭宠物的技巧
1. 让悲伤因人而异
当谈到您和您的家人如何为宠物而悲伤时，保持开放很重要。 我们的专家指出了这些重要的提醒：
- 让自己有时间悲伤。 没有正确或错误的悲伤方式。 每个人的悲伤都是不同的。 认识到所有情绪都是有效的。 给自己空间来管理自己的感受。
当谈到我自己的悲痛时，我不得不承认我不是唯一一个为失去杰克而哀悼的人。 我丈夫已经进入他的生活四年了。 我的父母和一些朋友也与他关系密切。 甚至我们的其他毛皮宝宝——一只名叫穆斯的边境牧羊犬和一只名叫丹妮的小猫——似乎也受到了影响。
在悲伤的最初几周里，尽管我需要身体上的拥抱和安慰，但我认识的其他人也需要空间来处理他们的感受。 我们在不同的时间都有不同的感受，我们需要时间。
2. 表达你的悲伤
无论您周围的人对宠物的悲伤有何看法，请尽可能多地传达您的经历，以便他们了解您的情况。
“做到这一点最有效和最有影响力的方法是使用‘我’陈述，比如‘我为 Max 的离开感到非常难过，如果你能尊重我的感受，我将不胜感激，即使你不理解它，’ ”欣克尔说。
提醒那些不把你的悲伤当回事的人，你的宠物是家里的一员，卡斯帕说，并解释你正在经历的痛苦是“非常真实和原始的”。
即使他们不完全理解您的感受，尊重您自己对失去亲人的感受也很重要。 说实话，把这些感受说清楚。
3. 不要忽视悲伤的五个阶段
卡斯帕提醒我们悲伤的经典阶段：否认、愤怒、讨价还价、沮丧和接受。 每个阶段都可能需要一些时间，你应该给自己尽可能多的时间来经历这个过程，感受每个阶段出现的一切。
例如，在愤怒阶段，您可能想知道为什么这会发生在这么可爱的宠物身上。 或者，在讨价还价阶段，您可能会考虑您可以采取不同做法的任何事情。 对我来说，这是最困难的阶段，因为我忍不住想，“如果我早点注意到这个或那个变化会怎样？ 我可以在几天前带他去看兽医并挽救他的生命吗？”
那就是抑郁症可以开始的时候。
“看到宠物的床、板条箱、水箱、食物、玩具或皮带会引发情绪，”卡斯帕说。 “有些人倾向于把这些东西从家里移走，或者把它们放在看不见的地方，以更好地处理它们激起的情绪。 其他人喜欢让它们显眼，这样可以提醒他们与宠物一起度过的美好时光。”
对于我和我丈夫，我们选择保留杰克的项圈和食盆，但几天后我们就把剩下的都扔掉了。
4.接受可以继续前进的事实
最后，是接受。
“在这个阶段，你甚至可能开始考虑养另一只宠物，”卡斯帕说。
到达这里可能需要一段时间，但这通常是您可能开始考虑为您的家人添加一只新宠物的时候——这没关系，尽管它也会带来一些内疚感。 但对于一些家庭来说，这可能比其他家庭需要更多的时间，特别是因为没有真正的悲伤时间表。
“有些人认为，立即让新动物融入他们的生活以应对悲伤很重要，”欣克尔说。 “这是一个非常个人的决定，关于如何以及何时让新宠物加入家庭没有对错之分。 每个人都需要自己的时间。 悲伤是杂乱而复杂的，有无数的情绪，不会以线性方式发生。”
